일단 해봐요 생방송 오후 1시

질병 잡는 '겨울 다이어트' 완전 정복

유방암, 고혈압, 당뇨 등 각종 질병의 원인 ‘비만’

신중년의 다이어트는 달라야 한다?

다이어트하기 가장 좋은 계절 ‘겨울’

체질에 따른 건강한 ‘겨울 다이어트’ 방법

* 방송일시 : 2021년 12월 28일(화요일, 오후 1시) EBS1

유방암, 고혈압, 당뇨 등 각종 질병의 원인 ‘비만’

신중년의 다이어트는 달라야 한다?

과체중과 비만이 뇌의 노화를 촉진해 치매 위험을 높인다? 치매는 물론 유방암, 고혈압, 당뇨 등 각종 질병의 원인이 된다는 사실이 알려지며 체중 감량을 결심하는 신중년들이 늘어나고 있다. 체중은 적절한 운동과 건강한 식이요법으로 관리하는 것이 기본이다. 그러나 살이 잘 빠지지 않는 체질로 변하는 갱년기 이후의 중년에겐 다이어트란 쉬운 일이 아니다.

중년층의 다이어트는 ‘꾸준함’이 필수! 지나친 절식이나 간헐적 단식은 오히려 근육량을 줄이고 영양 불균형을 초래하기 때문에 피해야 한다. 그리고 탄수화물, 단백질, 지방 3대 영양소를 적절히 섭취하는 건 물론 꾸준한 유산소 운동을 통해 천천히 감량하는 것이 건강한 다이어트의 첫걸음이다.

겨울은 다이어트 휴식기? ‘NO!’

체중 감량하기 딱 좋은 계절, ‘겨울 다이어트’ 팁

일반적으로 겨울은 활동량이 줄어들고 식욕이 늘기 때문에 다이어트하기 힘든 계절이라 생각하지만, 체온을 유지하기 위해 ‘기초 대사량’이 여름보다 10~15% 정도 높아지는 추운 겨울이 다이어트하기 최적의 계절이라는 사실!

빠지지 않은 ‘나잇살’ 때문에 걱정인 중년들에겐 기회의 계절인 겨울철. 체질에 따른 다이어트 방법과 심각한 질병을 막을 수 있는 건강한 체중 감량 비법이 궁금하다면 <일단 해봐요 생방송 오후 1시> 12월 28일 화요일 방송을 주목하자.

매주 월요일부터 목요일까지 방송되는 <일단 해봐요, 생방송 오후 1시>는 건강, 취미, 요리, 상식 등 생활과 관련된 정보를 총망라해 전달 중이다.

시청률 불모지라는 시간대에서도 액티브 시니어를 위한 알짜 정보를 꾸준히 전달하며 고정 시청자를 중심으로 화제를 모으고 있다.

화요일 겨울 다이어트 편 외에도 금주 월요일 방송에서는 질환별 영양제 잘 고르는 방법을, 수요일 방송에서는 고장 난 생체 시계를 되돌리는 방법을, 목요일 방송에서는 연말연시 홈 파티에서 즐길 다양한 떡 만드는 방법을 알려줄 예정이다.

*관련 사진은 EBS 홈페이지-온에어-오늘의 TV 섹션, 해당 방송 날짜에 있습니다.