EBS <헬스 투데이>

스트레스와 화병에 좋은 체조

 

- 우리나라 시니어 10명 중 3명은 우울증을 앓고 있다.

  그만큼 시니어들의 정신적인 고통이 심하다는 의미인데,

  습관적으로 화를 참거나

  스트레스를 다스리는 법을 몰라 방치할 경우

  고혈압, 당뇨, 심장병, 암 등

  신체 증상을 동반한 화병으로 이어질 수 있다.

  그래서 이번 주에는 스트레스를 적절히 조절하여

  화병을 예방하고 증상을 완화하는 데 도움이 되는

  체조를 준비했다.

  경희대 한의과대학 정선용 교수와 함께

  마음의 병을 다스려 몸 건강까지 되찾아보자.

 

*방송일시: 2012년 7월 23일(월)~7월 27일(금) 아침 6시

                             <106회. 스트레스와 화병에 좋은 체조 - 복부 도인법> 7월 23일(월)

                             <107회. 스트레스와 화병에 좋은 체조 - 인후부와 목 도인법> 7월 24일(화)

                             <108회. 스트레스와 화병에 좋은 체조 - 허리와 가슴 도인법> 7월 25일(수)

                             <109회. 스트레스와 화병에 좋은 체조 - 열신법> 7월 26일(목)

                             <110회. 스트레스와 화병에 좋은 체조 - 차조승과 마보 참장공> 7월 27일(금)

 

1부. 스트레스와 화병에 좋은 체조 - 복부 도인법 (7월 23일 방송)

스트레스가 쌓이면 전신의 기 순환이 제대로 이루어지지 않아

가슴이 답답하거나 열이 오르는 증상이 동반될 수 있다.

따라서 막힌 기를 풀어주고 기 순환을 촉진하는 동작을 하면

스트레스를 완화하고 화병을 예방하는 데 도움이 된다.

첫 시간에는 호흡과 함께 가슴에 쌓인 기운을 풀어주는 준비동작과,

인체의 기가 모여 있는 복부를 자극하여

마음과 신체의 안정을 되찾을 수 있는 복부 도인법을 배워본다.

 

 

2부. 스트레스와 화병에 좋은 체조 - 인후부와 목 도인법 (7월 24일 방송)

인후부는 기도가 시작되는 부위에 위치하는 것으로

스트레스가 쌓이면 이물감이 느껴지거나

목의 사용이 불편할 수 있다.

따라서 이번 시간에는 목 부위를 자극하여

스트레스에 저항할 수 있는 인후부 도인법과 목 도인법을 준비했다.

인후부의 긴장을 완화하고 목 뒤쪽의 뭉친 근육을

풀어 스트레스에 대처하는 능력을 키워보자.

 

3부. 스트레스와 화병에 좋은 체조 - 허리와 가슴 도인법 (7월 25일 방송)

도인법은 근육에 긴장을 주었다가 풀어주면서

충분한 이완을 느끼는 것으로 이완의 효과를 점점 늘려

스트레스에 대한 저항력을 키우는 방법을 말한다.

복부와 목에 이어 이번 시간에는

허리와 가슴 부위의 도인법을 배워본다.

허리와 가슴의 긴장을 풀어 스트레스 해소 뿐 아니라

피로 회복과 건강 유지에도 도움을 받아보자.

 

 

4부. 스트레스와 화병에 좋은 체조 - 열신법 (7월 26일 방송)

열신법 이란 전신에 열을 낸다는 뜻으로

관절과 내장 기관을 단련하여

기 순환을 활성화하는 방법을 말한다.

따라서 이번 시간에 배우는 동작을 하면

스트레스나 화병이 원인인 식욕감퇴나

변비, 소화불량에도 도움을 받을 수 있다.

어깨와 단전을 연마하여 기의 순환을 촉진하고

스트레스로 오는 신체적 질환까지 예방해보자.

 

5부. 스트레스와 화병에 좋은 체조 - 차조승과 마보참장공 (7월 27일 방송)

적절한 호흡만으로도 스트레스를 해결하고

마음의 안정을 되찾는 데 도움을 받을 수 있다.

이번 시간에는 호흡을 통하여 나쁜 기를 내보내고

좋은 기를 받아들일 수 있는 ‘차조승’ 체조를 소개한다.

또한 단전에 기를 쌓아 신체적, 심리적 여유를 늘이고

스트레스의 악영향을 예방할 수 있는

‘마보 참장공’ 체조도 준비돼 있다.

 

 

*관련 사진은 EBS 홈페이지-사이버홍보실-하이라이트 섹션, 해당 방송 날짜에 있습니다.

 

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