EBS <헬스 투데이>

치매 예방 체조

 

- 시니어들이 가장 두려워하는 질환 중 하나인 치매. 최근 보건복지부에 따르면 우리나라 치매 환자가 무려 45만 명을 넘어섰다. 그만큼 치매 예방의 중요성도 함께 부각되고 있다. 이번 주 <헬스 투데이>에서는 일상생활에서 쉽게 따라할 수 있는 치매 예방 체조를 다뤄본다. 특히 한의학적 관점에서 보는 치매의 원인과, 자극하면 도움이 되는 부위를 친절하고 자세히 설명하고 있어 치매에 대한 막연한 두려움도 탈피할 수 있을 것이다. 오장의 축소판인 얼굴을 자극하는 체조부터, 동작뿐 아니라 소리와 호흡으로도 치매를 예방할 수 있는 체조, 전신 두드리기를 통하여 뇌를 활성화할 수 있는 체조 그리고 각 장기의 기운을 길러 노화를 방지하는 체조까지 배워본다.

*방송일시: 2012년 3월 19일(월)~3월 23일(금) 아침 6시

<16회. 치매 예방 - 전신안마 체조> 3월 19일(월)

<17회. 치매 예방 - 소리호흡 기체조> 3월 20일(화)

<18회. 치매 예방 - 상체 두드리기 체조> 3월 21일(수)

<19회. 치매 예방 - 하체 두드리기 체조> 3월 22일(목)

<20회. 치매 예방 - 오장도인법 체조> 3월 23일(금)

 

 

1부. 치매 예방 - 전신안마 체조 (19일 방송)

한의학에서는 치매 예방을 위해 기운 순환의 중요성을 강조하는데,

기운 순환이 제대로 되지 않으면 쓸데없이 소모되는 기운이 많아져 노화가 촉진되고 치매가 쉽게 온다는 것이다.

따라서 치매 예방 체조 첫 시간에는 기운 순환에 도움이 되는 전신안마체조를 배워본다.

오장의 축소판인 얼굴을 자극하여 기운을 보충하고 건강을 증진시킬 수 있는 체조.

치매 예방뿐 아니라 머리까지 상쾌하게 해줄 체조를 19일 6시, <헬스투데이>에서 만나보자.

 

2부. 치매 예방 - 소리호흡 기체조 (20일 방송)

뇌와 관련된 심장, 비장, 신장 이 세 장부를 안정시키는 소리를 내며 호흡을 하면 기억력이 증진되고

뇌 기능이 활성화되어 치매 예방에 효과적이라고 한다.

치매 예방 체조 그 두 번째 시간은 호흡을 가다듬는 준비운동부터 시작하여 심 기체조, 비 기체조,

신 기체조 등의 동작들로 꾸며보았다. 각 동작에 따라 숨을 내쉬는 소리와 방법이 달라 더욱

재미있게 배워볼 수 있는 소리호흡 기체조를 소개한다.

 

3부. 치매 예방 - 상체 두드리기 체조 (21일 방송)

우리 몸의 기가 원활히 흘러야 건강도 좋아지고 치매 예방에 좋은 영향을 미친다. 따라서

수요일과 목요일 이틀에 걸쳐서 전반적인 기혈순환을 촉진하는 전신 두드리기 체조를

소개하려고 한다. 그 중에서도 팔과 허리, 엉덩이 등 상체를 자극하는 동작들을 배워보고

해당 부위의 혈 자리와, 자극했을 때 어떤 도움을 주는지도 함께 알아본다.

 

4부. 치매 예방 - 하체 두드리기 체조 (22일 방송)

뇌기능 활성화를 위한 전신 두드리기 체조 그 두 번째 시간. 배와 다리, 발을 자극하는 하체 두드리기 체조가 준비되어 있다. 뇌 활성화 체조는 전신 순환을 촉진하고 정기를 보충하는 의미가 있어 뇌의 노화를 막는데 도움이 된다고.

뇌를 활성화시키는 하체 두드리기 체조를 꾸준히 반복하여 치매를 예방하자.

 

5부. 치매 예방 - 오장도인법 체조 (23일 방송)

치매 예방 체조 그 마지막 시간에는 동의보감에 나온 오장의 기운을 기르는 체조를 소개해보고자 한다. 그 중에서도 앞 시간에 언급했듯 치매와 관련된 심장, 비장, 신장 이 세 장기를 자극하는 동작을 배워볼 예정. 심장과 비장이 약해지면 기억력이 떨어지고, 심장이 약해지면 노화가 진행된다. 이 부위에 흐르는 기운을 조절해 줄뿐 아니라 허리나 무릎 건강, 소화기계통에까지 도움을 주는 체조를 알아본다.

 

 

*관련 사진 별도 첨부

 

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